Wechseljahre - gesund durch die Menopause
Im Herbst 2023 von ST. JOSEF
Die Menopause ist eine natürliche Phase im Leben einer Frau, die oft von Veränderungen und Beschwerden begleitet wird. Um die Symptome zu lindern, ist es primär wichtig, das Bewusstsein für die Menopause zu schaffen und Mythen zu entkräften. Die Veränderungen und Beschwerden sind normal und haben mit dem hormonellen Wandel zu tun. Gleichzeitig bieten sie auch eine Chance, sich bewusst um die eigene psychische und körperliche Gesundheit zu kümmern. Selbstfürsorge, offene Gespräche und Unterstützung durch Fachleute sind in dieser Phase besonders wichtig, um die Herausforderungen der Wechseljahre zu meistern und eine gute Lebensqualität beizubehalten.
Mit dem Begriff Menopause wird der Zeitpunkt der letzten Monatsblutung im Leben einer Frau bezeichnet. Bereits einige Jahre vor der Menopause beginnt eine Phase des natürlichen „Wechsels" im Leben einer Frau, von der fruchtbaren Phase zu einem neuen Lebensabschnitt. Diese sogenannten Wechseljahre werden individuell unterschiedlich erlebt.
Während einige Frauen die Menopause als Befreiung von der monatlichen Menstruation empfinden, erleben andere sie als Herausforderung, die mit verschiedenen Symptomen einhergeht. Etwa ein Drittel der Frauen beschreibt sehr ausgeprägte Symptome. Sie fühlen sich in ihrem täglichen Leben eingeschränkt. Das andere Drittel erlebt die Wechseljahre vereinfacht gesagt kurz und schmerzlos. Ungefähr ein Drittel der Frauen beschreibt mäßig starke Beschwerden, welche durch die Änderungen des Lebensstils und mit Hilfe von unterstützenden Maßnahmen gut zu bewältigen sind.
Der Zeitpunkt, wann die Wechseljahre beginnen, ist ebenfalls von Frau zu Frau verschieden. Erste Anzeichen treten meist schon mehrere Jahre vor der letzten Regelblutung auf.
In dieser sogenannten Prä-Menopause gerät das Zusammenspiel der weiblichen Hormone aus dem Gleichgewicht, und hormonelle Schwankungen können vermehrt Brustspannen, Schlafstörungen, emotionale Gereiztheit oder Zyklusstörungen verursachen. Mit dem endgültigen Absinken der weiblichen Hormone, Östrogen und Progesteron, zeigen sich die typischen Symptome der Wechseljahre wie plötzliche Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Schlafstörungen, Gelenksschmerzen, trockene Schleimhäute, Antriebslosigkeit und die Abnahme des sexuellen Verlangens.